Quel équipement pour débuter en MMA ?

Le MMA mélange boxe, lutte, grappling, kickboxing, Muay Thaï et jiu-jitsu. Pour débuter correctement, il faut un équipement capable de protéger le pratiquant tout en permettant de travailler les différentes phases du combat.

1. Les mitaines MMA

Les mitaines MMA permettent de frapper tout en gardant les doigts libres pour saisir, lutter et travailler au sol. Pour l’entraînement, privilégiez des modèles avec un rembourrage suffisant et une bonne fermeture au poignet.

2. Les gants de boxe

Même en MMA, les gants de boxe restent utiles. Ils servent pour le sac, les pattes d’ours, le travail de boxe anglaise, le kickboxing et certains exercices de sparring. Pour débuter, une paire polyvalente en 12 oz ou 14 oz peut convenir, tandis que le sparring demande souvent 16 oz.

3. Le protège-dents

Le protège-dents est indispensable dès que les frappes sont travaillées avec contact. Il protège les dents, la mâchoire et limite les chocs directs.

4. Les protège-tibias

Pour le MMA, le kickboxing ou le Muay Thaï, les protège-tibias sont essentiels. Ils permettent de travailler les coups de pied, les blocages et le sparring avec plus de sécurité.

5. La coquille et les protections personnelles

La coquille est fortement recommandée pour les hommes, notamment en grappling, lutte et sparring. Selon l’intensité, des genouillères ou coudières peuvent aussi être utiles.

6. Rashguard, short et tenue d’entraînement

Un rashguard limite les frottements au sol, reste près du corps et évite qu’un t-shirt classique ne gêne les saisies. Un short de MMA doit être solide, léger et sans fermeture dangereuse.

7. La checklist débutant

• Mitaines MMA pour le travail spécifique MMA.
• Gants de boxe pour sac, pattes d’ours et sparring encadré.
• Protège-dents thermoformable.
• Protège-tibias pour le pieds-poings.
• Coquille de protection.
• Rashguard et short adaptés.
• Bandes de boxe pour protéger les mains.

Conclusion

Pour commencer le MMA, l’objectif n’est pas d’acheter tout au hasard, mais de sécuriser les entraînements. Les priorités sont les protections, les gants adaptés et une tenue qui permet de bouger librement.

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